jak sie

Witam mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu.Bardzo chciałbym przybrać na masie. Mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainera (nie bardzo wiem jakiego). Myślałem nad dietą tylko nie wiem jak się do neiej zabrać.Chodzę do szkoły i nie posiadam dużo czasu.Chodzi mi o jakąś prostą i wydajną dietę odpowiednią dla moich rozmiarów.

czesc!!! Czy to prawda ze nandrolon to srodek anty koncepcyjny dla facetow i czy kazdy rodzaj nandrolonu ma taie wlasciwosci i jak sie go dawkuje w takich przypadkach Pozdrawiam

Chciałbym wiedzieć do czego służy każdy uchwyt, jak się na nim podciągać i jakie partie mięśni angażuje /SFD/Images/2016/1/28/b633b9320333457d82abf43b06a67549.jpg /SFD/Images/2016/1/28/2322ac5e50f44c7fbb29d4ba68d7bcbe.jpg

[...] do bilansu wszystkie białko z pieczywa warzyw itp? Bo np dziś zjadłem 6 kromek chleba pełnoziarnistego który miał w sobie 30g białka? Do tego warzywa, twarog, nic mięsa, a robię tak czesto I jak się ma do tego makaron Białkowy który ma w 100g 28g białka? Czy mogę budować masę bez mięsa ? Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-12-02 01:08:31

witam, chce zaczac biegac tylko nie wiem jak sie ubrac, czy moge biegac w ortalionie ? tak zeby zrzucic mase ? chodzi mi o taki ortalion w jakim np bokserzy biegaja gdy chca zrzucic mase przed walka ? z gory dziekuje za odpowiedz

pracuję na szklarni z pomidorami i została tam rozsypana siarka, która ma zwalczyć robactwo. po kilku dniach na nogach pojawiła mi się wysypka. jak się jej pozbyć?

Mam 19 lat waze 97kg mam 183cm wzrostu biceps 45cm klata 127cm cwicze od 3 lat moj jestem pod 200Mety wyciskam na lawce(klatka) na maxa 1x152kg mam pytanko jak sie odblokowac jakie srodki doradzacie ???? poniewaz cwicze i cwicze a narazie niema efektow za odpowiedzi z gory dzieki. Moje serie wygladaja tak na lawce prostej wyciskanie na klatke [...]

Czy wartości odżywcze, w sensie ilość wapnia i witamin pomiędzy standardową Mozarellą 19% tłuszczu, a wersją light 9% są takie same? Chudsza by mi może lepiej pasowała, ale myślę, czy przy odtłuszczaniu nie traci witamin i przede wszystkim wapnia, bo czytałem że w Mozarelli jest go około 500mg na 100g jak się nie mylę.

ma pytanie wie ktos jak sie nazywa utwór przy jakim le banner wychodiz do walki w k-1? słyszłem ze to to co było kiedys w reklamie adidasa. zna ktośmoze wykonawce albo tytuł. z góry dziekuje

Mam problem z lokciemi.Przy treningu czuje lekki bol i daje sie slyszec chrupanie w obu lokciach. Co robic i jak sie tego pozbyc ?????????? Czy to jest bezbieczne ?????? Jesli wiecie cos na ten temat prosze pomozcie

Jak się ma posiłek przedtreningowy do przyjmowania kreatyny 30 min. przed treningiem na pusty żołądek? Jeżeli będę chciał tak przyjmować kreatyne to czy koniecznie musze zakupić carbo/gainera i wcinać 20 min. przed treningiem?!?! Zaznaczam że łatwo łapie tłuszczyk. pozdrawiam +Cahir+

siemka !!!!moje pytanie brzmi tak czy po deca duraboline moga zaniknac jajka jak sie uchronic przed gino proges i co to jest deca dick. prosze o odpowiedz najlepie specjalistow aha czy przy 3-4 tygodniowym odblokowaniu warto 1 dnia wziąść dawke 300 mg clomifenu, chodzi o to, że dawka 100 mg może nie "ruszyć" przysadki przy jeszcze dosyć wysokim [...]

Witam mam 18 lat 188cm wzrostu wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze [...]

Zapraszam wszystkich zainteresowanych do lektury artykułu i dyskusji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120711 Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

witam mam pytanko dotyczce tego bialeczka : otoz jak sie ono spisuje , i czy warto je kupic 130 zeta za 5 kg cos mi to kurcze za tanio co wy na to ? moze jakas wajcha aha i jaj ewentualnie sprawdzic czy to faktycznie bialko a nie jakies mleko w proszku ? daieki daro

Ile czasu trzeba poświęcić na treningi? Czy treningi są bardzo wyczerpujące? Jak się trenuje? Po jakim czasie treningów można jechać na jakiekolwiek zawody? Gdzie, w jakim kraju najlepiej się trenuje?

Witam Mam takie pytanie jak się odblokować HCG i Clomidem po 3 tyg Propionatu 150mg. Ostatniego strzała wziąłem dzisiaj i nie wiem kiedy, co ile i w jakiej dawce brać HCG wraz z Clomidem. Z góry dziękuje za pomoc

mam pytanie jak się ma budowanie masy, a systematyczne bieganie dodam ze od około 3 miesięcy systematycznie biegam i ćwiczyłem act na chwile obecna będę trenował coś na zasadzieTu wprowadź tekst linku... i mam zamiar dalej biegać na chwile obecna dietę mam 3k kcla i zero zmian na wadze wyraźna poprawa sylwetki

czy moze mi ktoś wyjasnic na czym polega szóstka weidera i jak sie ja wykonuje i czy szybko widac efekty cwiczeń !!??

Mam 16,6 lat Masa ciała 79 kg wzrost 184 cm Jak się pozbyć brzucha i piersi ? /SFD/Images/2015/12/12/5d0c4dc537e94455855f3383161e2791.jpg Zmieniony przez - dano123 w dniu 2015-12-12 15:42:19